حافظي على رشاقتك في الصيف

Spread the love

قاعدة معروفة كل كان وزن الجسم قليل كان صحيا أكثر و رشيقا ٱكثر , و فصل الشتاء و الربيع عامل من عواكل زيادة الوزن و ذلك راجع للزيادة في الأكل من أجل إمداد الجسم بالطاقة المناسبة إضافة إلى قلة الحركة و التمارين البدنية فالصيف يعتبر الفرصة الأمثل لإعادة الحياة ألى الجسم من جديد و إستشراق نظارته.
و إليك بعض النصائح الطبية للحفاظ على رشاقة الجسم في فصل الصيف.

– تجنبي الأطعمة الغنية بالنشويات لأن من شأنها الزيادة المفرطة للوزن بسرعة أكبر لأنها تتخمر بسرعة و ندكر من هده الأطمعة النشوية على سبيل المثال : البطاطا و الخبز و أيظا الأرز و المعكرونة يجب التقليل منهم و أكلهم بإنتظام أو أستبدالهم بالقمح الكامل .

-يعتبر السمك من الوجبات الأساسية و هناك من يواظب على أكله يوميا فهو جد مفيد لرشاقة الجسم و يجب تناوله على الأقل ثلاتة مرات أسبوعيا و يفظل بل و يجب أن يكون مشوي.

– تجنب المقليات نظرا لإحتوائها على دهون غير صحية خصوصا المقلية بزيت مهدرجة فمن الأفظل تبديل المقليات بسلاطة طبيعية مفيدة.

-الإبتعاد عن الوجبات السريعة و الماينز و الكيتشوب و لا تستعمليهم حتى في السلطات المحضرة في البيت و إستبدليهم بزيت الزيتون أو الخردل .

– حاولي التقليل من الملح في الطعام لأنه خط ٱحمر بالنسبة للرشاقة و يطلق عليها السم الأبيض فهي مفيدة تماما بالنسبة للجسم و يوجد أشياء قد تعوظها مثل الحبق أو إكليل الجبل فهدين الأخرين يعطيان لذة للوجبة أكثر.

-الإبتعاد قدر الإمكان عن السوائل المعلبة كالعصير فهو يحتوي على سعرات حرارية كبيرة جدا و يفظل العصير الطازج الأقل سعرات حرارية , و يجب الإشارة أيظا إلى تجنب المشروبات الغازية.

– إبتعدي عن المكسرات المملحة و تناولي عوظها اللوز و الجزر .

– يعتبر الدجاج جيدا مقارنة بباقي اللحوم الأخرى و لكن إذا أحسنتي إستعماله فيجب مسبقا نزع الجلد قبل الشروع في الطهي و تناوله مشويا من الأفظل أو مسلوقا مع عدم الإفراط في وضع الملح .

-و لترطيب البشرة و تلميعها و عدم الشعور بالجوع تناولي صباحا كوب من اللبن الخالي من الدهون فهو مفيد و يساعد على رشاقتك .

– تناولي الكثير من الخيار فهو أكثر إفادة للبشرة و لفقدان الوزن الزائد فهو يحتوي على 96٪ من الماء و يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا فتناوله أو وضعه على البشرة مفيد جدا لها فهو عديد الفوائد و الفيتامينات (A.B.C) و يعالج الكلي و غير دلك الكثير .

فأنت سيدتي من تتحكمين في رشاقتك فحاولي الحفاظ عليها لتعطي نظرة مشرقة و لتكوني أكثر صحة و جمالا كوني متميزة .

3 Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *