وصفات لحرق الدهون

Spread the love

إن الدهون تتربص بنا من كل حدب و صوب و نحن عرضة لها ما لم نحافظ على نظامنا الغدائي بشكل صحي و طبيعي لأن دهون تأثي نتيجة الإفراط في الأكل الزائد أو نقص في أكل بعض الوجبات التي تساهم في حرق الدهون و نقدم إليك سيدتي بعض الأكلات التي تساعد على حروق الدهون
1- البيض : عكس ما يعتقد الجميع فإن البيض يحتوي على فيتامين B12 الذي يسهل و يزيد من سرعة هضم الدهون و بالتالي فالذين يتناولون البيض في الإفطار بشكل يومي يفقدون الوزن بسرعة أكبر و يحبد أن تكون الوجبة دون خبز لأن هذا الأخير يهدم ما قد يبنيه من سبق , و لا ينصح بتناول البيض لأصحاب الزيادة في الكوليسترول ,إستشر الطبيب أولا قبل الشروع في أكله.

2-زيت الزيتون : إن الزيوت الأحادية و من بينها زيت الزيتون تسيطر على إحساس الجوع من أجل دلك فدوما إستعمليه في طهي الطعام دون الحاجة و اللجوء إلى الزيوت النباتية المهدرجة التي تقع ضمن الدائرة الحمراء للدهون الغير صحية .

3- حبات الشوفان : تعتبر أفظل وجبة فطور خالية من الدهون وتجعلك تحس بالشبع مدة أطول و بسرعة أكبر فأحرصي على تناولها في الإفطار حسب إختيارك لطريقة تقديمها إما الطهي مع البيض بواسطة زيت الزيتون و تكون قد جمعتي ثلاتة عناصر مهمة في وجبة واحدة أو مع الحليب و الثمر و هي وجبة شهية مبتكرة من طرفي فهي صحية و لذيدة أيظا.

حبات اللوز : سبق لي و شاهدت برنامج على إحدى القنوات عن سيدة تحكي عن وقفتها القوية في وجه السمن و الوزن الزائدة و دكرت أنها كانت دوما تضع حبات اللوز في جيبها كلما أحست بالجوع وضعت القليل منها , لكن للعلم فقط فحبات اللوز أحد مسببات رفع ضغط الدم و بالتالي لا يجب الإفراط في أكلها .

4-اللحوم و السمك : يعتبر الديك الرومي من اللحوم السريعة الهضم فهو لا يحتوي على دهون كثيرة بل نسبة قليلة جدا , و لا ينصح بتناول النقانق المقلية نظرا لإحتوائها بشكل كبير على الدهون الغير صحية.

5- الخضروات خضراء اللون :إجعل دوما وجبتك الأولى طبق كبير من الخضراوت حتى تمتلئ معدتك فهو طعام طبيعي وجيد بالنسبة لك و من بين هذه الخضراوت السبانخ و البروكلي و غيرها .

الزبادي : من الأمور الجيدة و الائعة لحرق الدهون نظرا لتوفره على نسبة عالية من الكالسيوم , شريطة إختيار نوع يكون خالي من الدسم

6-أشياء أخرى : التوت و الفاصوليا بكل أنواعها و الأكاجو و البروتين و زيت الكانولا و غيرهم .

إن صحتك كنز بين يديك فحافظي عليه لأن الوقاية خير من العلاج إستعيني بالوصفات أعلاه قدر الإمكان لتحافظي على رشاقتك سيدتي

2 Comments

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *